Door toegankelijk, responsief en betrokken te zijn, voelt de ander zich echt gehoord, gezien en gewaardeerd. Dat zit ‘m in de grote en zeker ook in de dagelijkse kleine dingen.
Toegankelijkheid: Ben je benaderbaar en sta je open voor contact? Of reageer je bijvoorbeeld afwijzend en snel geïrriteerd, als je gestoord wordt in waar je mee bezig bent?
Responsiviteit: Reageer je op je partner wanneer die jou iets wil vertellen of vragen? Dat doe je bijvoorbeeld door oogcontact te maken, te hummen of antwoord te geven.
Betrokkenheid: Ben je aanwezig, toon je interesse en initiatief, kortom ben je betrokken?
De TRB vragenlijst geeft inzicht in hoe jullie de toegankelijkheid, responsiviteit en betrokkenheid ervaren binnen jullie relatie. Vul de lijst voor jezelf in en ga daarna samen in gesprek. Vertel elkaar hoe je de TRB ervaart binnen jullie relatie. Het kan lastig en pijnlijk zijn om te horen dat je daarin niet aan de wensen van je partner voldoet. Probeer te luisteren, zonder in de verdediging te schieten. Vergeet niet dat jullie deze training volgen om te leren en jullie relatie te laten groeien. Daarvoor is het nodig om helder te krijgen hoe het nu is.
1. Ik kan makkelijk de aandacht van mijn partner krijgen.
ja/nee
2. Het is makkelijk om een emotionele verbinding met mijn partner te krijgen.
ja/nee
3. Mijn partner laat mij merken dat ik bij hem/ haar op de eerste plaats sta.
ja/nee
4. Ik voel me niet alleen of buitengesloten in onze relatie.
ja/nee
5. Ik kan mijn diepste gevoelens met mijn partner delen.
ja/nee
6. Als ik behoefte heb aan verbondenheid en troost, staat hij/zij voor me klaar.
ja/nee
7. Mijn partner reageert op signalen waarop ik zijn/ haar nabijheid nodig heb.
ja/nee
8. Ik weet dat ik op mijn partner kan steunen als ik bang of onzeker ben.
ja/nee
9. Ook als we ruzie hebben of het niet met elkaar eens zijn, weet ik dat ik belangrijk ben voor mijn partner en dat we er wel weer uit zullen komen.
ja/nee
10. Als ik de geruststelling nodig heb dat ik belangrijk ben voor mijn partner, kan ik die krijgen.
ja/nee
11. Ik voel me heel erg op mijn gemak bij mijn partner en ik vertrouw hem/ haar.
ja/nee
12. Ik kan mijn partner zo goed als alles toevertrouwen.
ja/nee
13. Ik vertrouw erop, dat ook als we niet samen zijn, dat we met elkaar in verbinding staan.
ja/nee
14. Ik weet dat mijn partner geeft om mijn vreugden, pijnen en angsten.
ja/nee
15. Ik voel me veilig genoeg om emotionele risico’s te nemen bij mijn partner.
ja/nee
Jullie zijn op weg naar een veilige band.
Er is werk te doen om de band te versterken.
Het kan zijn dat het invullen van deze lijst voor veel spanning en emotie zorgt. Neem contact met ons op, als je vragen hebt of als je daarbij hulp kunt gebruiken.